Experts say you should replace foods high in sugar with low-glycemic carbs like whole grains.
专家说你应该用全谷类的低糖碳水化合物来取代高糖食物。
来源:互联网摘选The key: Go easy on carbs and sub in more fruits and veggies.
其关键是:少食用碳水化合物,而且用较多的水果和蔬菜代替之。
来源:互联网摘选Fix it: Cut out overall calories not just those from carbs to lose weight.
修复:削减总热量,不只是那些来自碳水化合物的。
来源:互联网摘选Complex carbs prevent blood sugar swings that can damage delicate cells in the center of the retina.
复合碳水化合物能预防血糖波动,而血糖波动会损害视网膜中央的娇弱细胞。
来源:互联网摘选complex carbs, fatty fish, and a few cups of green tea at least two times a week;
复杂的碳水化合物,脂肪含量高的鱼类,喝几杯绿茶,每周至少两次;
来源:互联网摘选你的身体需要健康的碳水化合物以及健康的脂肪和蛋白质以控制血糖。
来源:互联网摘选She has admitted shunning carbs in favour of salad, steamed fish and vegetables.
她曾经承认过说要回避糖类,要多吃沙拉,蒸鱼和蔬菜。
来源:互联网摘选高蛋白质的饮食可以减少让人产生幸福感的激素——血清素的分泌量,但是碳水化合物可以使促进它们的分泌,它会抵制抑郁情绪的产生,让人高兴起来。
来源:互联网摘选所以睡前请摒弃高蛋白食物,转而选择一杯热牛奶或有助于睡眠的碳水化合物,例如饼干。
来源:互联网摘选整体而言,真正的,未经加工的食品几乎都是健康的,无论有多少克的碳水化合物,蛋白质或脂肪。
来源:互联网摘选一些人在摄入更多脂肪后表现会更佳,还有一些人在摄入大量未经加工的碳水化合物(例如蔬菜)后会拥有更强的耐力。
来源:互联网摘选还可以在这些食物的搭配中再加上一些精益蛋白质;它的血糖生成指数低,能帮助你平衡碳水化合物消化过快对身体的影响。
来源:互联网摘选
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